その他 青汁 ケール とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
その他 青汁 ケールとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | その他 青汁 ケール | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 2.3 | 82 | -79.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 3 | 7.8 | g | | たんぱく質 | 13.8 | 3.8 | 10 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 7.6 | -4.8 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 4.4 | 8.1 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 46.7 | 1.1 | 45.6 | g | | 食物繊維総量 | 28 | 4.6 | 23.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.2 | 4.4 | 65.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 8.6 | 1.5 | 7.1 | g | | ナトリウム | 230 | 13 | 217 | mg | | カリウム | 2300 | 530 | 1770 | mg | | カルシウム | 1200 | 88 | 1112 | mg | | マグネシウム | 210 | 52 | 158 | mg | | リン | 270 | 54 | 216 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.2 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.8 | 1 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | マンガン | 2.75 | 0.2 | 2.55 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 12 | | 12 | μg | | モリブデン | 130 | | 130 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 24 | 10 | 14 | μg | | β-カロテン | 10000 | 7600 | 2400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 110 | 65 | 45 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 7600 | 2400 | μg | | レチノール活性当量 | 860 | 630 | 230 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 9.4 | 4.8 | 4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 2.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1500 | 510 | 990 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | 0.08 | 0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.8 | 0.16 | 0.64 | mg | | ナイアシン | 6 | 0.5 | 5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.7 | 8.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.75 | 0.09 | 0.66 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 820 | 140 | 680 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.2 | 1.11 | mg | | ビオチン | 20 | | 20 | μg | | ビタミンC | 1100 | 21 | 1079 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | Tr | 0.6 | g | | 備考 | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |