その他 青汁 ケール と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
その他 青汁 ケールと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | その他 青汁 ケール | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 2.3 | 47.2 | -44.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 16.7 | -5.9 | g | | たんぱく質 | 13.8 | 20 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 21.9 | -19.1 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 4.4 | 25.1 | -20.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 6.8 | -6.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 6.2 | -6.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 46.7 | 13.1 | 33.6 | g | | 食物繊維総量 | 28 | | 28 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.2 | 6.5 | 63.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 8.6 | 1.1 | 7.5 | g | | ナトリウム | 230 | 130 | 100 | mg | | カリウム | 2300 | 310 | 1990 | mg | | カルシウム | 1200 | 14 | 1186 | mg | | マグネシウム | 210 | 30 | 180 | mg | | リン | 270 | 210 | 60 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.3 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.1 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | マンガン | 2.75 | 0.08 | 2.67 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 12 | | 12 | μg | | モリブデン | 130 | | 130 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-カロテン | 10000 | 1 | 9999 | μg | | β-クリプトキサンチン | 110 | 1 | 109 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 1 | 9999 | μg | | レチノール活性当量 | 860 | 42 | 818 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 9.4 | 3.2 | 6.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 3.7 | -2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1500 | 19 | 1481 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | 0.2 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | ナイアシン | 6 | 9.9 | -3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 14 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.75 | 0.33 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 820 | 16 | 804 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.7 | 0.61 | mg | | ビオチン | 20 | | 20 | μg | | ビタミンC | 1100 | 0 | 1100 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 備考 | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |