その他 青汁 ケール と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
その他 青汁 ケールと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | その他 青汁 ケール | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.3 | 55.6 | -53.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 16.3 | -5.5 | g | | たんぱく質 | 13.8 | 18.1 | -4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 22.7 | -19.9 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 4.4 | 25.6 | -21.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 46.7 | 4.4 | 42.3 | g | | 食物繊維総量 | 28 | 0 | 28 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.2 | 0.1 | 70.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 8.6 | 1 | 7.6 | g | | ナトリウム | 230 | 140 | 90 | mg | | カリウム | 2300 | 200 | 2100 | mg | | カルシウム | 1200 | 28 | 1172 | mg | | マグネシウム | 210 | 28 | 182 | mg | | リン | 270 | 180 | 90 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.4 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.8 | 1 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.12 | 0.05 | mg | | マンガン | 2.75 | 0.02 | 2.73 | mg | | ヨウ素 | 5 | 22 | -17 | μg | | セレン | 9 | 32 | -23 | μg | | クロム | 12 | 2 | 10 | μg | | モリブデン | 130 | 1 | 129 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 24 | 0 | 24 | μg | | β-カロテン | 10000 | 0 | 10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 110 | 0 | 110 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 0 | 10000 | μg | | レチノール活性当量 | 860 | 16 | 844 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 9.4 | 1.7 | 7.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1500 | 1 | 1499 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | 0.01 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.8 | 0.28 | 0.52 | mg | | ナイアシン | 6 | 7.4 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.75 | 0.54 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 820 | 15 | 805 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.74 | 0.57 | mg | | ビオチン | 20 | 7.4 | 12.6 | μg | | ビタミンC | 1100 | 0 | 1100 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | g | | 備考 | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |