茶類 （緑茶類） 抹茶 茶 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
茶類 （緑茶類） 抹茶 茶と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 茶類 （緑茶類） 抹茶 茶 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 5 | 55.6 | -50.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.1 | 16.3 | 6.8 | g | | たんぱく質 | 29.6 | 18.1 | 11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 22.7 | -19.4 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 5.3 | 25.6 | -20.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.5 | 4.4 | 5.1 | g | | 食物繊維総量 | 38.5 | 0 | 38.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 39.5 | 0.1 | 39.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.4 | 1 | 6.4 | g | | ナトリウム | 6 | 140 | -134 | mg | | カリウム | 2700 | 200 | 2500 | mg | | カルシウム | 420 | 28 | 392 | mg | | マグネシウム | 230 | 28 | 202 | mg | | リン | 350 | 180 | 170 | mg | | 鉄 | 17 | 1.4 | 15.6 | mg | | 亜鉛 | 6.3 | 0.8 | 5.5 | mg | | 銅 | 0.6 | 0.12 | 0.48 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 29000 | 0 | 29000 | μg | | レチノール活性当量 | 2400 | 16 | 2384 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 28 | 1.7 | 26.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2900 | 1 | 2899 | μg | | ビタミンB1 | 0.6 | 0.01 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 1.35 | 0.28 | 1.07 | mg | | ナイアシン | 4 | 7.4 | -3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 11 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.96 | 0.54 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 1200 | 15 | 1185 | μg | | パントテン酸 | 3.7 | 0.74 | 2.96 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 60 | 0 | 60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 粉末製品
(100 g：182mL、100 mL：55g)カフェイン： 3.2 g、タンニン： 10.0 g、硝酸イオン： Tr | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |