茶類 （緑茶類） 玉露 茶 と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
茶類 （緑茶類） 玉露 茶と魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 茶類 （緑茶類） 玉露 茶 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 62.1 | -59 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.7 | 17.8 | 4.9 | g | | たんぱく質 | 29.1 | 20.6 | 8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 12.8 | -12.8 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 4.1 | 16.8 | -12.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.4 | 6.2 | 0.2 | g | | 食物繊維総量 | 43.9 | 0 | 43.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 43.9 | 0.3 | 43.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 6.3 | 1.1 | 5.2 | g | | ナトリウム | 11 | 110 | -99 | mg | | カリウム | 2800 | 330 | 2470 | mg | | カルシウム | 390 | 6 | 384 | mg | | マグネシウム | 210 | 30 | 180 | mg | | リン | 410 | 220 | 190 | mg | | 鉄 | 10 | 1.2 | 8.8 | mg | | 亜鉛 | 4.3 | 1.1 | 3.2 | mg | | 銅 | 0.84 | 0.12 | 0.72 | mg | | マンガン | 71 | 0.01 | 70.99 | mg | | ヨウ素 | | 21 | -21 | μg | | セレン | | 70 | -70 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 1 | 20999 | μg | | レチノール活性当量 | 1800 | 37 | 1763 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 16 | 1.3 | 14.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4000 | 2 | 3998 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.21 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 1.16 | 0.31 | 0.85 | mg | | ナイアシン | 6 | 12 | -6 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 16 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.69 | 0.59 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 1000 | 11 | 989 | μg | | パントテン酸 | 4.1 | 0.66 | 3.44 | mg | | ビオチン | | 4.9 | -4.9 | μg | | ビタミンC | 110 | 1 | 109 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | カフェイン： 3.5 g、タンニン： 10.0 g | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |