洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグ と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグ | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 71.2 | 37.8 | 33.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.8 | 15.9 | -7.1 | g | | たんぱく質 | 9.9 | 20 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.5 | 28 | -19.5 | g | | コレステロール | 41 | 78 | -37 | mg | | 脂質 | 9.2 | 30.3 | -21.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.5 | 11.3 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.8 | 10.3 | -3.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.8 | 17 | -8.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | | 1.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.4 | 10.7 | -2.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | 250 | 150 | 100 | mg | | カリウム | 200 | 290 | -90 | mg | | カルシウム | 68 | 78 | -10 | mg | | マグネシウム | 42 | 33 | 9 | mg | | リン | 120 | 240 | -120 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.7 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.31 | 0.16 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 24 | | 24 | μg | | レチノール | 15 | 15 | 0 | μg | | α-カロテン | 140 | 0 | 140 | μg | | β-カロテン | 320 | Tr | 320 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 2 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 1 | 379 | μg | | レチノール活性当量 | 47 | 15 | 32 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 21 | -20.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 5.7 | -4.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.9 | 8.3 | -4.4 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0.2 | 0.9 | mg | | ビタミンK | 13 | 37 | -24 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.04 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.39 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 6.3 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 10 | -6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.28 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 14 | -13.8 | μg | | 葉酸 | 21 | 14 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.15 | -0.69 | mg | | ビオチン | 4.7 | | 4.7 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | g | | 備考 | | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |