洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグとブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 79.2 | -12.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.7 | 4.8 | 5.9 | g | | たんぱく質 | 12.6 | 6.9 | 5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.6 | | 9.6 | g | | コレステロール | 54 | | 54 | mg | | 脂質 | 10.2 | 6.3 | 3.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.5 | 3.2 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7 | 3.2 | 3.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.9 | 8.2 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 1 | | 1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.5 | 6.1 | 2.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.5 | 0.3 | g | | ナトリウム | 460 | 9 | 451 | mg | | カリウム | 240 | 590 | -350 | mg | | カルシウム | 22 | 64 | -42 | mg | | マグネシウム | 23 | 37 | -14 | mg | | リン | 110 | 140 | -30 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.7 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.11 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.35 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 10 | 3 | 7 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 2 | 15 | -13 | μg | | レチノール | 19 | | 19 | μg | | α-カロテン | 43 | 0 | 43 | μg | | β-カロテン | 100 | 1200 | -1100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 130 | 1200 | -1070 | μg | | レチノール活性当量 | 29 | 97 | -68 | μg | | ビタミンD | 0.1 | | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 5.8 | -5 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 3.5 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | | 0.3 | mg | | ビタミンK | 18 | 270 | -252 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.2 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.28 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 1.3 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 2.5 | 3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.52 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | | 0.2 | μg | | 葉酸 | 18 | 340 | -322 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 1.47 | -0.58 | mg | | ビオチン | 2.9 | 17 | -14.1 | μg | | ビタミンC | 2 | 130 | -128 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | Tr | 1.2 | g | | 備考 | | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |