洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 82 | -15 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.7 | 3 | 7.7 | g | | たんぱく質 | 12.6 | 3.8 | 8.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.6 | 7.6 | 2 | g | | コレステロール | 54 | (Tr) | 54 | mg | | 脂質 | 10.2 | 8.1 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.5 | 0.5 | 7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7 | 0.4 | 6.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.9 | 1.1 | 8.8 | g | | 食物繊維総量 | 1 | 4.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.5 | 4.4 | 4.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.5 | 0.3 | g | | ナトリウム | 460 | 13 | 447 | mg | | カリウム | 240 | 530 | -290 | mg | | カルシウム | 22 | 88 | -66 | mg | | マグネシウム | 23 | 52 | -29 | mg | | リン | 110 | 54 | 56 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.2 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 19 | 0 | 19 | μg | | α-カロテン | 43 | 10 | 33 | μg | | β-カロテン | 100 | 7600 | -7500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 130 | 7600 | -7470 | μg | | レチノール活性当量 | 29 | 630 | -601 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 4.8 | -4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 2.9 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 18 | 510 | -492 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.08 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.16 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 0.5 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 1.7 | 4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.09 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 18 | 140 | -122 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.2 | 0.69 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 21 | -19 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | Tr | 1.2 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |