洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ と魚類 （さば類） ごまさば さば節の栄養素を比較
洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグと魚類 （さば類） ごまさば さば節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ | 魚類 （さば類） ごまさば さば節 | 差 | 単位 | | 水分 | 67 | 14.6 | 52.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.7 | 62.7 | -52 | g | | たんぱく質 | 12.6 | 73.9 | -61.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.6 | 2.8 | 6.8 | g | | コレステロール | 54 | 300 | -246 | mg | | 脂質 | 10.2 | 5.1 | 5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.5 | (Tr) | 7.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7 | (Tr) | 7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.9 | 13.5 | -3.6 | g | | 食物繊維総量 | 1 | 0 | 1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.5 | Tr | 8.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 6.4 | -4.6 | g | | ナトリウム | 460 | 370 | 90 | mg | | カリウム | 240 | 1100 | -860 | mg | | カルシウム | 22 | 860 | -838 | mg | | マグネシウム | 23 | 140 | -117 | mg | | リン | 110 | 1200 | -1090 | mg | | 鉄 | 0.7 | 7.2 | -6.5 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 8.4 | -7.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.43 | -0.36 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 19 | Tr | 19 | μg | | α-カロテン | 43 | 0 | 43 | μg | | β-カロテン | 100 | 0 | 100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 130 | 0 | 130 | μg | | レチノール活性当量 | 29 | (Tr) | 29 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 12 | -11.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.9 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 0 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 18 | 0 | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.25 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.85 | -0.74 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 15 | -10.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 29 | -22.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.68 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 6 | -5.8 | μg | | 葉酸 | 18 | 30 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 1.55 | -0.66 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |