洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 62.8 | 82 | -19.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.7 | 3 | 8.7 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 3.8 | 9.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.2 | 7.6 | 3.6 | g | | コレステロール | 47 | (Tr) | 47 | mg | | 脂質 | 12.2 | 8.1 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | 0.5 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 0.4 | 3.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.6 | 1.1 | 10.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.1 | 4.6 | -3.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10 | 4.4 | 5.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.5 | 0.1 | g | | ナトリウム | 340 | 13 | 327 | mg | | カリウム | 280 | 530 | -250 | mg | | カルシウム | 29 | 88 | -59 | mg | | マグネシウム | 23 | 52 | -29 | mg | | リン | 110 | 54 | 56 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.8 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.2 | -0.06 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 28 | 10 | 18 | μg | | β-カロテン | 69 | 7600 | -7531 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 84 | 7600 | -7516 | μg | | レチノール活性当量 | 18 | 630 | -612 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 2.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 7 | 510 | -503 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.08 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.16 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 3 | 0.5 | 2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 1.7 | 3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.09 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | 葉酸 | 17 | 140 | -123 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.2 | 0.51 | mg | | ビオチン | 2.5 | | 2.5 | μg | | ビタミンC | 2 | 21 | -19 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | Tr | 0.9 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |