洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 62.8 | 47.2 | 15.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.7 | 16.7 | -5 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 20 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.2 | 21.9 | -10.7 | g | | コレステロール | 47 | 70 | -23 | mg | | 脂質 | 12.2 | 25.1 | -12.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | 6.8 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 6.2 | -1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.6 | 13.1 | -1.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.1 | | 1.1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10 | 6.5 | 3.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.1 | 0.5 | g | | ナトリウム | 340 | 130 | 210 | mg | | カリウム | 280 | 310 | -30 | mg | | カルシウム | 29 | 14 | 15 | mg | | マグネシウム | 23 | 30 | -7 | mg | | リン | 110 | 210 | -100 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.3 | 0 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 1.1 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.13 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.08 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 11 | 42 | -31 | μg | | α-カロテン | 28 | 0 | 28 | μg | | β-カロテン | 69 | 1 | 68 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 84 | 1 | 83 | μg | | レチノール活性当量 | 18 | 42 | -24 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 3.5 | -3.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 3.2 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 3.7 | -2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 7 | 19 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.2 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.3 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 3 | 9.9 | -6.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 14 | -8.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.33 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 11 | -10.5 | μg | | 葉酸 | 17 | 16 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.7 | 0.01 | mg | | ビオチン | 2.5 | | 2.5 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |