洋風料理 シチュー類 チキンシチュー とルッコラ 葉 生の栄養素を比較
洋風料理 シチュー類 チキンシチューとルッコラ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 シチュー類 チキンシチュー | ルッコラ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.7 | 92.7 | -16 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.8 | | 5.8 | g | | たんぱく質 | 6.2 | 1.9 | 4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 0.1 | 7.5 | g | | コレステロール | 31 | 0 | 31 | mg | | 脂質 | 8 | 0.4 | 7.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6 | 0 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.5 | 0 | 5.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.5 | 0.8 | 6.7 | g | | 食物繊維総量 | 1.2 | 2.6 | -1.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.8 | 3.1 | 4.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | 280 | 14 | 266 | mg | | カリウム | 160 | 480 | -320 | mg | | カルシウム | 38 | 170 | -132 | mg | | マグネシウム | 13 | 46 | -33 | mg | | リン | 77 | 40 | 37 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.07 | 0.69 | -0.62 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 17 | 0 | 17 | μg | | α-カロテン | 130 | 0 | 130 | μg | | β-カロテン | 370 | 3600 | -3230 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 430 | 3600 | -3170 | μg | | レチノール活性当量 | 53 | 300 | -247 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.5 | Tr | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 26 | 210 | -184 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.17 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 15 | 170 | -155 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.55 | -0.05 | mg | | ビオチン | 1.1 | | 1.1 | μg | | ビタミンC | 7 | 66 | -59 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |