洋風料理 シチュー類 チキンシチュー といんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の栄養素を比較
洋風料理 シチュー類 チキンシチューといんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 シチュー類 チキンシチュー | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.7 | 91.7 | -15 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.8 | 1.2 | 4.6 | g | | たんぱく質 | 6.2 | 1.8 | 4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 0.2 | 7.4 | g | | コレステロール | 31 | Tr | 31 | mg | | 脂質 | 8 | 0.2 | 7.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6 | 2.4 | 3.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.5 | 2.3 | 3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.5 | 3.2 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 1.2 | 2.6 | -1.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.8 | 5.5 | 2.3 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 280 | 1 | 279 | mg | | カリウム | 160 | 270 | -110 | mg | | カルシウム | 38 | 57 | -19 | mg | | マグネシウム | 13 | 22 | -9 | mg | | リン | 77 | 43 | 34 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.07 | 0.34 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 17 | 0 | 17 | μg | | α-カロテン | 130 | 150 | -20 | μg | | β-カロテン | 370 | 500 | -130 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 430 | 580 | -150 | μg | | レチノール活性当量 | 53 | 48 | 5 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.5 | 0.4 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 26 | 51 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 15 | 53 | -38 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.16 | 0.34 | mg | | ビオチン | 1.1 | | 1.1 | μg | | ビタミンC | 7 | 6 | 1 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |