韓国料理 和え物類 もやしのナムル とケール 葉 生の栄養素を比較
韓国料理 和え物類 もやしのナムルとケール 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 韓国料理 和え物類 もやしのナムル | ケール 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.4 | 90.2 | -5.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 1.6 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 2.1 | 1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.2 | 0.1 | 4.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.5 | 0.4 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 1.2 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 1.2 | 1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4 | 2.7 | 1.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 3.7 | -1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 5.6 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.5 | 0.5 | g | | ナトリウム | 510 | 9 | 501 | mg | | カリウム | 160 | 420 | -260 | mg | | カルシウム | 91 | 220 | -129 | mg | | マグネシウム | 29 | 44 | -15 | mg | | リン | 62 | 45 | 17 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.05 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.38 | 0.55 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | (Tr) | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 5 | 38 | -33 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 85 | 0 | 85 | μg | | β-カロテン | 1700 | 2900 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 15 | 13 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 2900 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 240 | -100 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.4 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 0.2 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 160 | 210 | -50 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.16 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 64 | 120 | -56 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.31 | -0.07 | mg | | ビオチン | 1.3 | 4 | -2.7 | μg | | ビタミンC | 9 | 81 | -72 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 備考 | | 別名： 葉キャベツ、はごろもかんらん
廃棄部位： 葉柄基部
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |