韓国料理 和え物類 もやしのナムル とくるみ いりの栄養素を比較
韓国料理 和え物類 もやしのナムルとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 韓国料理 和え物類 もやしのナムル | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 84.4 | 3.1 | 81.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 | 13.4 | -10.9 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 14.6 | -11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.2 | 70.5 | -66.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.5 | 68.8 | -64.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 2.8 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 2.6 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4 | 3.7 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 7.5 | -4.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 11.7 | -6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.8 | 0.2 | g | | ナトリウム | 510 | 4 | 506 | mg | | カリウム | 160 | 540 | -380 | mg | | カルシウム | 91 | 85 | 6 | mg | | マグネシウム | 29 | 150 | -121 | mg | | リン | 62 | 280 | -218 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.6 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.21 | -1.1 | mg | | マンガン | 0.38 | 3.44 | -3.06 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | (Tr) | | 0 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 85 | | 85 | μg | | β-カロテン | 1700 | | 1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 15 | | 15 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 23 | 1677 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 2 | 138 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 24 | -21.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | ビタミンK | 160 | 7 | 153 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.26 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 4.4 | -3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.49 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 64 | 91 | -27 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.67 | -0.43 | mg | | ビオチン | 1.3 | | 1.3 | μg | | ビタミンC | 9 | 0 | 9 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |