和風料理 その他 アジの南蛮漬け とほうれんそう 葉 冬採り 茹で物の栄養素を比較
和風料理 その他 アジの南蛮漬けとほうれんそう 葉 冬採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 その他 アジの南蛮漬け | ほうれんそう 葉 冬採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 78 | 91.5 | -13.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.7 | 2.1 | 4.6 | g | | たんぱく質 | 8.1 | 2.6 | 5.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.6 | 0.3 | 5.3 | g | | コレステロール | 27 | 0 | 27 | mg | | 脂質 | 6.1 | 0.5 | 5.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 0.4 | 4.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.6 | 0.4 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.5 | 1.2 | 6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 3.6 | -2.7 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 4 | 2.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 290 | 10 | 280 | mg | | カリウム | 190 | 490 | -300 | mg | | カルシウム | 37 | 69 | -32 | mg | | マグネシウム | 19 | 40 | -21 | mg | | リン | 110 | 43 | 67 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.33 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | 8 | 1 | 7 | μg | | セレン | 23 | 3 | 20 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 4 | -2 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 230 | 0 | 230 | μg | | β-カロテン | 360 | 5400 | -5040 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 45 | -38 | μg | | β-カロテン当量 | 440 | 5400 | -4960 | μg | | レチノール活性当量 | 39 | 450 | -411 | μg | | ビタミンD | 3.9 | 0 | 3.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.6 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 9 | 320 | -311 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.05 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.3 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 1.2 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.08 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 2.1 | 0 | 2.1 | μg | | 葉酸 | 7 | 110 | -103 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.13 | 0.09 | mg | | ビオチン | 2.3 | 3.2 | -0.9 | μg | | ビタミンC | 3 | 30 | -27 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |