和風料理 煮物類 肉じゃが とうずら卵 全卵 生の栄養素を比較
和風料理 煮物類 肉じゃがとうずら卵 全卵 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 肉じゃが | うずら卵 全卵 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.6 | 72.9 | 6.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.8 | 11.4 | -7.6 | g | | たんぱく質 | 4.3 | 12.6 | -8.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 10.7 | -9.6 | g | | コレステロール | 9 | 470 | -461 | mg | | 脂質 | 1.3 | 13.1 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.4 | 0.3 | 11.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 0.3 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.5 | 3.9 | 8.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 13 | 0.3 | 12.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 480 | 130 | 350 | mg | | カリウム | 210 | 150 | 60 | mg | | カルシウム | 13 | 60 | -47 | mg | | マグネシウム | 14 | 11 | 3 | mg | | リン | 44 | 220 | -176 | mg | | 鉄 | 0.8 | 3.1 | -2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.8 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.11 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.03 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | 0 | 140 | -140 | μg | | セレン | 3 | 46 | -43 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 5 | 8 | -3 | μg | | レチノール | 1 | 350 | -349 | μg | | α-カロテン | 430 | 0 | 430 | μg | | β-カロテン | 520 | 9 | 511 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 14 | -14 | μg | | β-カロテン当量 | 630 | 16 | 614 | μg | | レチノール活性当量 | 53 | 350 | -297 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.5 | -2.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 15 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.72 | -0.67 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 3.2 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.13 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 4.7 | -4.6 | μg | | 葉酸 | 14 | 91 | -77 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.98 | -0.68 | mg | | ビオチン | 1.4 | 19 | -17.6 | μg | | ビタミンC | 9 | 0 | 9 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 付着卵白を含む卵殻（卵殻： 12 %）
卵黄：卵白＝ 38：62 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |