和風料理 煮物類 肉じゃが と貝類 あさり 生の栄養素を比較
和風料理 煮物類 肉じゃがと貝類 あさり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 貝類 あさり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.6 | 90.3 | -10.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.8 | 4.6 | -0.8 | g | | たんぱく質 | 4.3 | 6 | -1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | コレステロール | 9 | 40 | -31 | mg | | 脂質 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.4 | 0.4 | 11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 0.4 | 9.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.5 | 2 | 10.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 13 | 0.4 | 12.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 3 | -1.3 | g | | ナトリウム | 480 | 870 | -390 | mg | | カリウム | 210 | 140 | 70 | mg | | カルシウム | 13 | 66 | -53 | mg | | マグネシウム | 14 | 100 | -86 | mg | | リン | 44 | 85 | -41 | mg | | 鉄 | 0.8 | 3.8 | -3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.1 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | 55 | -55 | μg | | セレン | 3 | 38 | -35 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 5 | 9 | -4 | μg | | レチノール | 1 | 2 | -1 | μg | | α-カロテン | 430 | 1 | 429 | μg | | β-カロテン | 520 | 21 | 499 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 630 | 22 | 608 | μg | | レチノール活性当量 | 53 | 4 | 49 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | Tr | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 2.4 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 52 | -51.9 | μg | | 葉酸 | 14 | 11 | 3 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.39 | -0.09 | mg | | ビオチン | 1.4 | 23 | -21.6 | μg | | ビタミンC | 9 | 1 | 8 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 2.2 | -1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |