和風料理 煮物類 肉じゃが と魚類 ぼら からすみの栄養素を比較
和風料理 煮物類 肉じゃがと魚類 ぼら からすみの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 魚類 ぼら からすみ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.6 | 25.9 | 53.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.8 | | 3.8 | g | | たんぱく質 | 4.3 | 40.4 | -36.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 14.9 | -13.8 | g | | コレステロール | 9 | 860 | -851 | mg | | 脂質 | 1.3 | 28.9 | -27.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.4 | 0.3 | 11.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 0.3 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.5 | 14.3 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 13 | 0.3 | 12.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 4.5 | -2.8 | g | | ナトリウム | 480 | 1400 | -920 | mg | | カリウム | 210 | 170 | 40 | mg | | カルシウム | 13 | 9 | 4 | mg | | マグネシウム | 14 | 23 | -9 | mg | | リン | 44 | 530 | -486 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 9.3 | -8.4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.19 | -0.12 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 1 | 350 | -349 | μg | | α-カロテン | 430 | 0 | 430 | μg | | β-カロテン | 520 | 8 | 512 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 630 | 8 | 622 | μg | | レチノール活性当量 | 53 | 350 | -297 | μg | | ビタミンD | 0 | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 9.7 | -9.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 7 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.93 | -0.88 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 2.7 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 9.4 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.26 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 28 | -27.9 | μg | | 葉酸 | 14 | 62 | -48 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 5.17 | -4.87 | mg | | ビオチン | 1.4 | | 1.4 | μg | | ビタミンC | 9 | 10 | -1 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 3.6 | -2.4 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |