和風料理 煮物類 筑前煮 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
和風料理 煮物類 筑前煮とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 筑前煮 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 80.4 | 7.2 | 73.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.1 | 12.7 | -8.6 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 16.7 | -12.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.5 | 2.8 | g | | コレステロール | 19 | 1 | 18 | mg | | 脂質 | 3.5 | 1.2 | 2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.8 | | 6.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.9 | | 5.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.8 | 20.3 | -11.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 31.7 | -29.9 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.2 | 47.4 | -37.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 27.5 | -26 | g | | ナトリウム | 430 | 3900 | -3470 | mg | | カリウム | 160 | 7400 | -7240 | mg | | カルシウム | 22 | 960 | -938 | mg | | マグネシウム | 15 | 620 | -605 | mg | | リン | 55 | 330 | -275 | mg | | 鉄 | 0.5 | 6.4 | -5.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 5.2 | -4.7 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.21 | 1.59 | -1.38 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 6 | 0 | 6 | μg | | α-カロテン | 490 | 0 | 490 | μg | | β-カロテン | 720 | 8400 | -7680 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 880 | 8500 | -7620 | μg | | レチノール活性当量 | 80 | 710 | -630 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.8 | 0 | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 12 | 1800 | -1788 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.62 | -0.58 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 1.5 | -1.45 | mg | | ナイアシン | 1 | 9.5 | -8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 14 | -12.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.23 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 16 | 510 | -494 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.48 | -0.17 | mg | | ビオチン | 0.9 | | 0.9 | μg | | ビタミンC | 4 | 20 | -16 | mg | | アルコール | (Tr) | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 9.9 | -8.8 | g | | 備考 | 別名：とり肉と野菜の炒め煮、炒り鶏、筑前炊き、がめ煮 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |