和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 82.3 | 90.6 | -8.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 2.8 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 3.7 | -0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.9 | 0.4 | 3.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.2 | 0.5 | 3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 0.2 | 5.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.2 | 4.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.1 | 0 | 7.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 4.8 | -2.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.7 | 3.8 | 4.9 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | g | | ナトリウム | 420 | 47 | 373 | mg | | カリウム | 67 | 90 | -23 | mg | | カルシウム | 47 | 170 | -123 | mg | | マグネシウム | 19 | 55 | -36 | mg | | リン | 50 | 42 | 8 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.14 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.95 | -0.66 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 2 | 0 | 2 | μg | | クロム | (Tr) | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 6 | 4 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 180 | 9 | 171 | μg | | β-カロテン | 420 | 8600 | -8180 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 510 | 8600 | -8090 | μg | | レチノール活性当量 | 42 | 720 | -678 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 4.4 | -4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 0.2 | 1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンK | 17 | 480 | -463 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 7 | 57 | -50 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | ビオチン | 1.3 | 3.2 | -1.9 | μg | | ビタミンC | (Tr) | 5 | -5 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 備考 | | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |