和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 と（レタス類） リーフレタス 葉 生の栄養素を比較
和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮と（レタス類） リーフレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 82.3 | 94 | -11.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 1 | 2 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 1.4 | 2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.9 | 0.1 | 3.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.2 | 0.1 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 0.9 | 4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.9 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.1 | 1.8 | 5.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 1.9 | 0.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.7 | 3.3 | 5.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1 | 0.4 | g | | ナトリウム | 420 | 6 | 414 | mg | | カリウム | 67 | 490 | -423 | mg | | カルシウム | 47 | 58 | -11 | mg | | マグネシウム | 19 | 15 | 4 | mg | | リン | 50 | 41 | 9 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.34 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | 0 | 7 | -7 | μg | | セレン | 2 | Tr | 2 | μg | | クロム | (Tr) | 3 | -3 | μg | | モリブデン | 6 | 5 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 180 | 0 | 180 | μg | | β-カロテン | 420 | 2300 | -1880 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | 510 | 2300 | -1790 | μg | | レチノール活性当量 | 42 | 200 | -158 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 0.9 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | Tr | 0.6 | mg | | ビタミンK | 17 | 160 | -143 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.1 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 7 | 110 | -103 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.24 | -0.17 | mg | | ビオチン | 1.3 | 2.9 | -1.6 | μg | | ビタミンC | (Tr) | 21 | -21 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0 | 1.1 | g | | 備考 | | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |