和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 とごま 乾の栄養素を比較
和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮とごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 82.3 | 4.7 | 77.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 19.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 19.8 | -16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.9 | 53 | -49.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.2 | 53.8 | -49.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 1 | 4.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.9 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.1 | 7 | 0.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 10.8 | -8.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.7 | 16.5 | -7.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 5.2 | -3.8 | g | | ナトリウム | 420 | 2 | 418 | mg | | カリウム | 67 | 400 | -333 | mg | | カルシウム | 47 | 1200 | -1153 | mg | | マグネシウム | 19 | 370 | -351 | mg | | リン | 50 | 540 | -490 | mg | | 鉄 | 0.7 | 9.6 | -8.9 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 5.5 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 1.66 | -1.58 | mg | | マンガン | 0.29 | 2.24 | -1.95 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 2 | 10 | -8 | μg | | クロム | (Tr) | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 6 | 92 | -86 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 180 | 0 | 180 | μg | | β-カロテン | 420 | 8 | 412 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 510 | 9 | 501 | μg | | レチノール活性当量 | 42 | 1 | 41 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 22 | -20 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 17 | 7 | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.95 | -0.94 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.25 | -0.23 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 5.1 | -4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 11 | -10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.6 | -0.57 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 7 | 93 | -86 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.56 | -0.49 | mg | | ビオチン | 1.3 | 12 | -10.7 | μg | | ビタミンC | (Tr) | Tr | 0 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0 | 1.1 | g | | 備考 | | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |