和風料理 煮物類 きんぴらごぼう と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
和風料理 煮物類 きんぴらごぼうと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 81.6 | 27.8 | 53.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 | 15.4 | -12.3 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 17.3 | -15.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.3 | 30.6 | -26.3 | g | | コレステロール | (Tr) | 50 | -50 | mg | | 脂質 | 4.5 | 32.3 | -27.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4 | 1.2 | 3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.2 | 1.2 | 3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.4 | 23.2 | -16.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 0 | 3.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.3 | 20 | -8.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.5 | -1.2 | g | | ナトリウム | 350 | 820 | -470 | mg | | カリウム | 150 | 260 | -110 | mg | | カルシウム | 36 | 24 | 12 | mg | | マグネシウム | 25 | 22 | 3 | mg | | リン | 37 | 240 | -203 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.19 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 1 | 20 | -19 | μg | | クロム | 0 | 8 | -8 | μg | | モリブデン | 3 | 6 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 480 | | 480 | μg | | β-カロテン | 850 | 0 | 850 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 1000 | 0 | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 86 | 0 | 86 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 0 | 1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.52 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 5.4 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 9 | -8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 32 | 9 | 23 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.59 | -0.45 | mg | | ビオチン | 1 | 3.8 | -2.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 15 | -14 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 2.1 | -1.2 | g | | 備考 | | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |