和風料理 煮物類 牛飯の具 とほうれんそう 葉 通年平均 茹で物の栄養素を比較
和風料理 煮物類 牛飯の具とほうれんそう 葉 通年平均 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 牛飯の具 | ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 91.5 | -12.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.5 | 2.1 | 1.4 | g | | たんぱく質 | 4.1 | 2.6 | 1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.8 | 0.3 | 8.5 | g | | コレステロール | 18 | 0 | 18 | mg | | 脂質 | 9.4 | 0.5 | 8.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.7 | 0.4 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4 | 0.4 | 3.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.6 | 1.2 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 1 | 3.6 | -2.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.4 | 4 | 2.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 400 | 10 | 390 | mg | | カリウム | 110 | 490 | -380 | mg | | カルシウム | 18 | 69 | -51 | mg | | マグネシウム | 10 | 40 | -30 | mg | | リン | 45 | 43 | 2 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.33 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 4 | 3 | 1 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 3 | 4 | -1 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 16 | 5400 | -5384 | μg | | β-クリプトキサンチン | (Tr) | 45 | -45 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 5400 | -5384 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 450 | -446 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.6 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 320 | -315 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 1.2 | 0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | 葉酸 | 9 | 110 | -101 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.13 | 0.07 | mg | | ビオチン | 1.3 | 3.2 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 19 | -17 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 0 | 1 | g | | 備考 | 別名：牛丼の具 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |