和風料理 煮物類 卯の花いり と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
和風料理 煮物類 卯の花いりと和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 卯の花いり | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 79.1 | 81.4 | -2.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 | 3 | 0.1 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 3.7 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 3.2 | 0.3 | g | | コレステロール | 7 | 5 | 2 | mg | | 脂質 | 4.1 | 3.4 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | 5.3 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 4.9 | -1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 7.2 | 0.2 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | 2.8 | 2.3 | g | | 糖アルコール | 0 | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 9.1 | 1.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 2.2 | -0.5 | g | | ナトリウム | 450 | 480 | -30 | mg | | カリウム | 190 | 270 | -80 | mg | | カルシウム | 47 | 120 | -73 | mg | | マグネシウム | 24 | 44 | -20 | mg | | リン | 68 | 88 | -20 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.48 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 3 | 4 | -1 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 20 | 10 | 10 | μg | | レチノール | 3 | 3 | 0 | μg | | α-カロテン | 130 | 190 | -60 | μg | | β-カロテン | 340 | 700 | -360 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 420 | 840 | -420 | μg | | レチノール活性当量 | 38 | 73 | -35 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0.2 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | (Tr) | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 1.7 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | (Tr) | 0.4 | mg | | ビタミンK | 10 | 39 | -29 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.11 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.1 | 0 | μg | | 葉酸 | 13 | 52 | -39 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.2 | 0.02 | mg | | ビオチン | 2.9 | 2 | 0.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |