和風料理 煮物類 卯の花いり とキヌア 玄穀の栄養素を比較
和風料理 煮物類 卯の花いりとキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 卯の花いり | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.1 | 12.2 | 66.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 | 9.7 | -6.6 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 13.4 | -9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 2.7 | 0.8 | g | | コレステロール | 7 | 0 | 7 | mg | | 脂質 | 4.1 | 3.2 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | 60.7 | -56.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 55.4 | -51.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 67.1 | -59.7 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | 6.2 | -1.1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 69 | -58.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 2.2 | -0.5 | g | | ナトリウム | 450 | 35 | 415 | mg | | カリウム | 190 | 580 | -390 | mg | | カルシウム | 47 | 46 | 1 | mg | | マグネシウム | 24 | 180 | -156 | mg | | リン | 68 | 410 | -342 | mg | | 鉄 | 0.8 | 4.3 | -3.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.8 | -2.4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.47 | -0.4 | mg | | マンガン | 0.25 | 2.45 | -2.2 | mg | | ヨウ素 | 1 | 2 | -1 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 20 | 23 | -3 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 130 | 0 | 130 | μg | | β-カロテン | 340 | 11 | 329 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 420 | 12 | 408 | μg | | レチノール活性当量 | 38 | 1 | 37 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 4 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 10 | Tr | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.45 | -0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.24 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 4 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.39 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | Tr | 0.1 | μg | | 葉酸 | 13 | 190 | -177 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.95 | -0.73 | mg | | ビオチン | 2.9 | 23 | -20.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |