和風料理 煮物類 卯の花いり と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
和風料理 煮物類 卯の花いりと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 煮物類 卯の花いり | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.1 | 47.2 | 31.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 | 16.7 | -13.6 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 20 | -15.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 21.9 | -18.4 | g | | コレステロール | 7 | 70 | -63 | mg | | 脂質 | 4.1 | 25.1 | -21 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | 6.8 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 6.2 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 13.1 | -5.7 | g | | 食物繊維総量 | 5.1 | | 5.1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 6.5 | 4.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 450 | 130 | 320 | mg | | カリウム | 190 | 310 | -120 | mg | | カルシウム | 47 | 14 | 33 | mg | | マグネシウム | 24 | 30 | -6 | mg | | リン | 68 | 210 | -142 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.08 | 0.17 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 20 | | 20 | μg | | レチノール | 3 | 42 | -39 | μg | | α-カロテン | 130 | 0 | 130 | μg | | β-カロテン | 340 | 1 | 339 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 420 | 1 | 419 | μg | | レチノール活性当量 | 38 | 42 | -4 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 3.5 | -3.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 3.2 | -2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 3.7 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 10 | 19 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.2 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.3 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 9.9 | -9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 14 | -12.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.33 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 11 | -10.9 | μg | | 葉酸 | 13 | 16 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.7 | -0.48 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |