和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え とごま むきの栄養素を比較
和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えとごま むきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | ごま むき | 差 | 単位 | | 水分 | 76.3 | 4.1 | 72.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 19 | -16 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 19.3 | -15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 44.8 | -44 | g | | コレステロール | 17 | 0 | 17 | mg | | 脂質 | 0.9 | 54.9 | -54 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.6 | 0.6 | 11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.5 | 0.5 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 16.2 | -1.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 13 | -10.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.3 | 18.8 | -2.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.3 | 2.9 | -0.6 | g | | ナトリウム | 730 | 2 | 728 | mg | | カリウム | 140 | 400 | -260 | mg | | カルシウム | 40 | 62 | -22 | mg | | マグネシウム | 20 | 340 | -320 | mg | | リン | 56 | 870 | -814 | mg | | 鉄 | 0.9 | 6 | -5.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 5.5 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.53 | -1.43 | mg | | マンガン | 0.06 | 1.23 | -1.17 | mg | | ヨウ素 | 120 | 1 | 119 | μg | | セレン | 4 | 43 | -39 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 8 | 120 | -112 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 120 | 2 | 118 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 120 | 2 | 118 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 0 | 11 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 32 | -31.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 24 | 1 | 23 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 1.25 | -1.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 5.3 | -4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 11 | -9.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.44 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 31 | 83 | -52 | μg | | パントテン酸 | 0.1 | 0.39 | -0.29 | mg | | ビオチン | 2.5 | 11 | -8.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |