和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え とくるみ いりの栄養素を比較
和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 76.3 | 3.1 | 73.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 13.4 | -10.4 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 14.6 | -10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 70.5 | -69.7 | g | | コレステロール | 17 | 0 | 17 | mg | | 脂質 | 0.9 | 68.8 | -67.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.6 | 2.8 | 8.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.5 | 2.6 | 7.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 3.7 | 11.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 7.5 | -5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.3 | 11.7 | 4.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.3 | 1.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 730 | 4 | 726 | mg | | カリウム | 140 | 540 | -400 | mg | | カルシウム | 40 | 85 | -45 | mg | | マグネシウム | 20 | 150 | -130 | mg | | リン | 56 | 280 | -224 | mg | | 鉄 | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.21 | -1.11 | mg | | マンガン | 0.06 | 3.44 | -3.38 | mg | | ヨウ素 | 120 | | 120 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 8 | | 8 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 120 | | 120 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 120 | 23 | 97 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 2 | 9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 24 | -23.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | ビタミンK | 24 | 7 | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.26 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.15 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4.4 | -3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.49 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 31 | 91 | -60 | μg | | パントテン酸 | 0.1 | 0.67 | -0.57 | mg | | ビオチン | 2.5 | | 2.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |