和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え とえごま 乾の栄養素を比較
和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えとえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.3 | 5.6 | 70.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 16.9 | -13.9 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 17.7 | -13.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 40.6 | -39.8 | g | | コレステロール | 17 | 0 | 17 | mg | | 脂質 | 0.9 | 43.4 | -42.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.6 | 2.5 | 9.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.5 | 2.4 | 8.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 12.2 | 2.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 20.8 | -18.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.3 | 29.4 | -13.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.3 | 3.9 | -1.6 | g | | ナトリウム | 730 | 2 | 728 | mg | | カリウム | 140 | 590 | -450 | mg | | カルシウム | 40 | 390 | -350 | mg | | マグネシウム | 20 | 230 | -210 | mg | | リン | 56 | 550 | -494 | mg | | 鉄 | 0.9 | 16 | -15.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.8 | -3.4 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.93 | -1.83 | mg | | マンガン | 0.06 | 3.09 | -3.03 | mg | | ヨウ素 | 120 | Tr | 120 | μg | | セレン | 4 | 3 | 1 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 8 | 48 | -40 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 120 | 23 | 97 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 120 | 24 | 96 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 2 | 9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 24 | -23.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 24 | 1 | 23 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.54 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.29 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 7.6 | -7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 12 | -10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.55 | -0.49 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 31 | 59 | -28 | μg | | パントテン酸 | 0.1 | 1.65 | -1.55 | mg | | ビオチン | 2.5 | 35 | -32.5 | μg | | ビタミンC | 4 | Tr | 4 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |