和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え と茶類 （緑茶類） 抹茶 茶の栄養素を比較
和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えと茶類 （緑茶類） 抹茶 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 茶類 （緑茶類） 抹茶 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.3 | 5 | 71.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 23.1 | -20.1 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 29.6 | -25.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 3.3 | -2.5 | g | | コレステロール | 17 | 0 | 17 | mg | | 脂質 | 0.9 | 5.3 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.6 | 1.6 | 10 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.5 | 1.5 | 9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 9.5 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 38.5 | -36 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.3 | 39.5 | -23.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.3 | 7.4 | -5.1 | g | | ナトリウム | 730 | 6 | 724 | mg | | カリウム | 140 | 2700 | -2560 | mg | | カルシウム | 40 | 420 | -380 | mg | | マグネシウム | 20 | 230 | -210 | mg | | リン | 56 | 350 | -294 | mg | | 鉄 | 0.9 | 17 | -16.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 6.3 | -5.9 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | マンガン | 0.06 | | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 120 | | 120 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 8 | | 8 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 120 | | 120 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 120 | 29000 | -28880 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 2400 | -2389 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 28 | -27.7 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 24 | 2900 | -2876 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.6 | -0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 1.35 | -1.31 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 4 | -3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 12 | -10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.96 | -0.9 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 31 | 1200 | -1169 | μg | | パントテン酸 | 0.1 | 3.7 | -3.6 | mg | | ビオチン | 2.5 | | 2.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 60 | -56 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | | 粉末製品
(100 g：182mL、100 mL：55g)カフェイン： 3.2 g、タンニン： 10.0 g、硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |