和風料理 和え物類 いんげんのごま和え とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
和風料理 和え物類 いんげんのごま和えとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 81.4 | 7.2 | 74.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 12.7 | -9.7 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 16.7 | -13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 0.5 | 2.7 | g | | コレステロール | 5 | 1 | 4 | mg | | 脂質 | 3.4 | 1.2 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | | 4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 20.3 | -13.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 31.7 | -28.9 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.1 | 47.4 | -38.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 27.5 | -25.3 | g | | ナトリウム | 480 | 3900 | -3420 | mg | | カリウム | 270 | 7400 | -7130 | mg | | カルシウム | 120 | 960 | -840 | mg | | マグネシウム | 44 | 620 | -576 | mg | | リン | 88 | 330 | -242 | mg | | 鉄 | 1.3 | 6.4 | -5.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 5.2 | -4.5 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.48 | 1.59 | -1.11 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 10 | | 10 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 190 | 0 | 190 | μg | | β-カロテン | 700 | 8400 | -7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 840 | 8500 | -7660 | μg | | レチノール活性当量 | 73 | 710 | -637 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.6 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 39 | 1800 | -1761 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.62 | -0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 9.5 | -8.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 14 | -12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.23 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 52 | 510 | -458 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.48 | -0.28 | mg | | ビオチン | 2 | | 2 | μg | | ビタミンC | 5 | 20 | -15 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 9.9 | -8.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |