和風料理 和え物類 いんげんのごま和え とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
和風料理 和え物類 いんげんのごま和えとほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 81.4 | 84.6 | -3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 3.2 | -0.2 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 4 | -0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 4.1 | -0.9 | g | | コレステロール | 5 | 0 | 5 | mg | | 脂質 | 3.4 | 4.5 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 0.7 | 4.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.7 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 1.9 | 5.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 4.1 | -1.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.1 | 5.4 | 3.7 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 2.2 | 1.4 | 0.8 | g | | ナトリウム | 480 | 160 | 320 | mg | | カリウム | 270 | 240 | 30 | mg | | カルシウム | 120 | 130 | -10 | mg | | マグネシウム | 44 | 61 | -17 | mg | | リン | 88 | 57 | 31 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.9 | -0.42 | mg | | ヨウ素 | 1 | 2 | -1 | μg | | セレン | 4 | 1 | 3 | μg | | クロム | 1 | 7 | -6 | μg | | モリブデン | 10 | 13 | -3 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 190 | 7 | 183 | μg | | β-カロテン | 700 | 7200 | -6500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 840 | 7200 | -6360 | μg | | レチノール活性当量 | 73 | 600 | -527 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 4.6 | -4.4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 2.2 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 39 | 370 | -331 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.18 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 52 | 150 | -98 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.19 | 0.01 | mg | | ビオチン | 2 | 3.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 5 | 16 | -11 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 備考 | | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |