和風料理 和え物類 いんげんのごま和え とようさい 茎葉 茹で物の栄養素を比較
和風料理 和え物類 いんげんのごま和えとようさい 茎葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | ようさい 茎葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.4 | 92.4 | -11 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 1.7 | 1.3 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 2.2 | 1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | | 3.2 | g | | コレステロール | 5 | 0 | 5 | mg | | 脂質 | 3.4 | 0.1 | 3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 1 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 1 | 3.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 1.2 | 6 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 3.4 | -0.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.1 | 4.1 | 5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1 | 1.2 | g | | ナトリウム | 480 | 16 | 464 | mg | | カリウム | 270 | 270 | 0 | mg | | カルシウム | 120 | 90 | 30 | mg | | マグネシウム | 44 | 20 | 24 | mg | | リン | 88 | 40 | 48 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.15 | 0 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.77 | -0.29 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 10 | | 10 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 190 | 74 | 116 | μg | | β-カロテン | 700 | 3800 | -3100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 840 | 3800 | -2960 | μg | | レチノール活性当量 | 73 | 320 | -247 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0.1 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 39 | 260 | -221 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 1 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.05 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 52 | 55 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | ビオチン | 2 | | 2 | μg | | ビタミンC | 5 | 6 | -1 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 備考 | | 別名： あさがおな、えんさい、くうしんさい
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |