和風料理 和え物類 いんげんのごま和え とごま 乾の栄養素を比較
和風料理 和え物類 いんげんのごま和えとごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.4 | 4.7 | 76.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 19.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 19.8 | -16.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 53 | -49.8 | g | | コレステロール | 5 | 0 | 5 | mg | | 脂質 | 3.4 | 53.8 | -50.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 1 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.9 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 7 | 0.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 10.8 | -8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.1 | 16.5 | -7.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 5.2 | -3 | g | | ナトリウム | 480 | 2 | 478 | mg | | カリウム | 270 | 400 | -130 | mg | | カルシウム | 120 | 1200 | -1080 | mg | | マグネシウム | 44 | 370 | -326 | mg | | リン | 88 | 540 | -452 | mg | | 鉄 | 1.3 | 9.6 | -8.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 5.5 | -4.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 1.66 | -1.51 | mg | | マンガン | 0.48 | 2.24 | -1.76 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 4 | 10 | -6 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 10 | 92 | -82 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 190 | 0 | 190 | μg | | β-カロテン | 700 | 8 | 692 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 840 | 9 | 831 | μg | | レチノール活性当量 | 73 | 1 | 72 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 22 | -20.3 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 39 | 7 | 32 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.95 | -0.87 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.25 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 5.1 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 11 | -9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.6 | -0.49 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 52 | 93 | -41 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.56 | -0.36 | mg | | ビオチン | 2 | 12 | -10 | μg | | ビタミンC | 5 | Tr | 5 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 備考 | | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |