和風料理 和え物類 いんげんのごま和え と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
和風料理 和え物類 いんげんのごま和えと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 81.4 | 37.8 | 43.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 15.9 | -12.9 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 20 | -16.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 28 | -24.8 | g | | コレステロール | 5 | 78 | -73 | mg | | 脂質 | 3.4 | 30.3 | -26.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 11.3 | -6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 10.3 | -5.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 17 | -9.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | | 2.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.1 | 10.7 | -1.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1.3 | 0.9 | g | | ナトリウム | 480 | 150 | 330 | mg | | カリウム | 270 | 290 | -20 | mg | | カルシウム | 120 | 78 | 42 | mg | | マグネシウム | 44 | 33 | 11 | mg | | リン | 88 | 240 | -152 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.7 | -1 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.21 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.16 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 10 | | 10 | μg | | レチノール | 3 | 15 | -12 | μg | | α-カロテン | 190 | 0 | 190 | μg | | β-カロテン | 700 | Tr | 700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 840 | 1 | 839 | μg | | レチノール活性当量 | 73 | 15 | 58 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 21 | -20.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 5.7 | -5.5 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 8.3 | -6.6 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 39 | 37 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.39 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 6.3 | -5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 10 | -8.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.28 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 14 | -13.9 | μg | | 葉酸 | 52 | 14 | 38 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.15 | -0.95 | mg | | ビオチン | 2 | | 2 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 備考 | | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |