和風料理 和え物類 いんげんのごま和え と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
和風料理 和え物類 いんげんのごま和えと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.4 | 62.1 | 19.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 17.8 | -14.8 | g | | たんぱく質 | 3.7 | 20.6 | -16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 12.8 | -9.6 | g | | コレステロール | 5 | 61 | -56 | mg | | 脂質 | 3.4 | 16.8 | -13.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 0.3 | 5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.3 | 4.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 6.2 | 1 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.1 | 0.3 | 8.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1.1 | 1.1 | g | | ナトリウム | 480 | 110 | 370 | mg | | カリウム | 270 | 330 | -60 | mg | | カルシウム | 120 | 6 | 114 | mg | | マグネシウム | 44 | 30 | 14 | mg | | リン | 88 | 220 | -132 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.01 | 0.47 | mg | | ヨウ素 | 1 | 21 | -20 | μg | | セレン | 4 | 70 | -66 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール | 3 | 37 | -34 | μg | | α-カロテン | 190 | 0 | 190 | μg | | β-カロテン | 700 | 1 | 699 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 840 | 1 | 839 | μg | | レチノール活性当量 | 73 | 37 | 36 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 5.1 | -4.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 39 | 2 | 37 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.21 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.31 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 12 | -11.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 16 | -14.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.59 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 13 | -12.9 | μg | | 葉酸 | 52 | 11 | 41 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.66 | -0.46 | mg | | ビオチン | 2 | 4.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 5 | 1 | 4 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 備考 | | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |