和風料理 和え物類 青菜の白和え とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 7.2 | 72.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 12.7 | -8.8 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 16.7 | -12.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 0.5 | 2.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 3.4 | 1.2 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | | 8.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | | 7.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 20.3 | -11.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 31.7 | -29.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 47.4 | -36.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 27.5 | -25.5 | g | | ナトリウム | 500 | 3900 | -3400 | mg | | カリウム | 180 | 7400 | -7220 | mg | | カルシウム | 95 | 960 | -865 | mg | | マグネシウム | 42 | 620 | -578 | mg | | リン | 69 | 330 | -261 | mg | | 鉄 | 1.2 | 6.4 | -5.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.2 | -4.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.35 | 1.59 | -1.24 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 21 | | 21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 270 | 0 | 270 | μg | | β-カロテン | 1500 | 8400 | -6900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 97 | -91 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 8500 | -6900 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 710 | -580 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 70 | 1800 | -1730 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.62 | -0.56 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 1.5 | -1.45 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 9.5 | -9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 14 | -12.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 32 | 510 | -478 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 0.48 | -0.37 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 3 | 20 | -17 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 9.9 | -8.6 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |