和風料理 和え物類 青菜の白和え とくこ 実 乾の栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えとくこ 実 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | くこ 実 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 4.8 | 74.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 6.6 | -2.7 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 12.3 | -8.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | | 2.6 | g | | コレステロール | (Tr) | | 0 | mg | | 脂質 | 3.4 | 4.1 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | | 8.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | | 7.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 81 | -71.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | | 2.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 75.3 | -64.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 3.5 | -1.5 | g | | ナトリウム | 500 | 510 | -10 | mg | | カリウム | 180 | 1400 | -1220 | mg | | カルシウム | 95 | 47 | 48 | mg | | マグネシウム | 42 | 77 | -35 | mg | | リン | 69 | 180 | -111 | mg | | 鉄 | 1.2 | 4 | -2.8 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.69 | -0.54 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.71 | -0.36 | mg | | ヨウ素 | 2 | 2 | 0 | μg | | セレン | 4 | 3 | 1 | μg | | クロム | 2 | 6 | -4 | μg | | モリブデン | 21 | 13 | 8 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 270 | 33 | 237 | μg | | β-カロテン | 1500 | 800 | 700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 4400 | -4394 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 3000 | -1400 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 250 | -120 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 5.7 | -5.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0.8 | 0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 70 | 10 | 60 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.28 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.4 | -0.35 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 4.6 | -4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 4.6 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.32 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 99 | -67 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 0.71 | -0.6 | mg | | ビオチン | 2.9 | 24 | -21.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 9 | -6 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | 備考 | | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |