和風料理 和え物類 青菜の白和え と（くり類） 日本ぐり 茹で物の栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えと（くり類） 日本ぐり 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 58.4 | 21.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 2.9 | 1 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 3.5 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 0.5 | 2.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.4 | 0.6 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 32.8 | -24.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 30 | -22.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 30.8 | -21.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 6.6 | -4.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 36.7 | -26.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 0.8 | 1.2 | g | | ナトリウム | 500 | 1 | 499 | mg | | カリウム | 180 | 460 | -280 | mg | | カルシウム | 95 | 23 | 72 | mg | | マグネシウム | 42 | 45 | -3 | mg | | リン | 69 | 72 | -3 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.37 | -0.22 | mg | | マンガン | 0.35 | 1.07 | -0.72 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 21 | | 21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 270 | 26 | 244 | μg | | β-カロテン | 1500 | 24 | 1476 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 37 | 1563 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 3 | 127 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 3.3 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 70 | 0 | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.26 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 76 | -44 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 1.06 | -0.95 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 3 | 26 | -23 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |