和風料理 和え物類 青菜の白和え とレンズまめ 全粒 乾の栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えとレンズまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | レンズまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 12 | 67.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 19.7 | -15.8 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 23.2 | -19 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 1 | 1.6 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.4 | 1.5 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 45.2 | -36.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 41.1 | -33.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 47.9 | -38.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 16.7 | -14.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 60.7 | -50.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 2.7 | -0.7 | g | | ナトリウム | 500 | Tr | 500 | mg | | カリウム | 180 | 1000 | -820 | mg | | カルシウム | 95 | 57 | 38 | mg | | マグネシウム | 42 | 100 | -58 | mg | | リン | 69 | 430 | -361 | mg | | 鉄 | 1.2 | 9 | -7.8 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.95 | -0.8 | mg | | マンガン | 0.35 | 1.57 | -1.22 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 4 | 54 | -50 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 21 | 180 | -159 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 270 | 0 | 270 | μg | | β-カロテン | 1500 | 29 | 1471 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 2 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 30 | 1570 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 3 | 127 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 5.2 | -3.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | Tr | 0.4 | mg | | ビタミンK | 70 | 17 | 53 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.52 | -0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.17 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 2.5 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 5.3 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.55 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 77 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 1.58 | -1.47 | mg | | ビオチン | 2.9 | 23 | -20.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 備考 | | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |