和風料理 和え物類 青菜の白和え とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えとチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 0.8 | 78.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | | 3.9 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 7.2 | -3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 37.8 | -35.2 | g | | コレステロール | (Tr) | 22 | -22 | mg | | 脂質 | 3.4 | 39.5 | -36.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 58.2 | -49.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 55.4 | -48.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 52 | -42.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 0.6 | 1.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 50.9 | -40.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.6 | 0.4 | g | | ナトリウム | 500 | 92 | 408 | mg | | カリウム | 180 | 340 | -160 | mg | | カルシウム | 95 | 250 | -155 | mg | | マグネシウム | 42 | 24 | 18 | mg | | リン | 69 | 210 | -141 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.02 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.02 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | 2 | 20 | -18 | μg | | セレン | 4 | 5 | -1 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 21 | 8 | 13 | μg | | レチノール | 0 | 47 | -47 | μg | | α-カロテン | 270 | 4 | 266 | μg | | β-カロテン | 1500 | 38 | 1462 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 39 | 1561 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 50 | 80 | μg | | ビタミンD | (Tr) | Tr | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 5.8 | -4.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 70 | 9 | 61 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.39 | -0.34 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 8 | 24 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 1.05 | -0.94 | mg | | ビオチン | 2.9 | 4.4 | -1.5 | μg | | ビタミンC | 3 | | 3 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.2 | 1.1 | g | | 備考 | | ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |