和風料理 和え物類 青菜の白和え と鶏卵 全卵 茹で物の栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えと鶏卵 全卵 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 鶏卵 全卵 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 76.7 | 3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 11.2 | -7.3 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 12.5 | -8.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 9 | -6.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 380 | -380 | mg | | 脂質 | 3.4 | 10.4 | -7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 0.3 | 8.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 0.3 | 6.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 2.1 | 7.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 0 | 2.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 0.3 | 10.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1 | 1 | g | | ナトリウム | 500 | 140 | 360 | mg | | カリウム | 180 | 130 | 50 | mg | | カルシウム | 95 | 47 | 48 | mg | | マグネシウム | 42 | 11 | 31 | mg | | リン | 69 | 170 | -101 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.03 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | 2 | 20 | -18 | μg | | セレン | 4 | 25 | -21 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 21 | 2 | 19 | μg | | レチノール | 0 | 160 | -160 | μg | | α-カロテン | 270 | 1 | 269 | μg | | β-カロテン | 1500 | Tr | 1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 7 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 4 | 1596 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 170 | -40 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 2.5 | -2.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0.4 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 70 | 11 | 59 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.32 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 3.3 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 1 | -1 | μg | | 葉酸 | 32 | 48 | -16 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 1.18 | -1.07 | mg | | ビオチン | 2.9 | 25 | -22.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 備考 | | 廃棄部位：卵殻
卵黄：卵白＝31：69
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 0.8 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |