和風料理 和え物類 青菜の白和え とキヌア 玄穀の栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えとキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 12.2 | 67.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 9.7 | -5.8 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 13.4 | -9.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 2.7 | -0.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.4 | 3.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 60.7 | -52 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 55.4 | -48.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 67.1 | -57.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 6.2 | -3.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 69 | -58.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 2.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 500 | 35 | 465 | mg | | カリウム | 180 | 580 | -400 | mg | | カルシウム | 95 | 46 | 49 | mg | | マグネシウム | 42 | 180 | -138 | mg | | リン | 69 | 410 | -341 | mg | | 鉄 | 1.2 | 4.3 | -3.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.8 | -2.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.47 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.35 | 2.45 | -2.1 | mg | | ヨウ素 | 2 | 2 | 0 | μg | | セレン | 4 | 3 | 1 | μg | | クロム | 2 | 3 | -1 | μg | | モリブデン | 21 | 23 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 270 | 0 | 270 | μg | | β-カロテン | 1500 | 11 | 1489 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 1 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 12 | 1588 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 1 | 129 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 4 | -2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 70 | Tr | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.45 | -0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.24 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 4 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.39 | -0.32 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 190 | -158 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 0.95 | -0.84 | mg | | ビオチン | 2.9 | 23 | -20.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |