和風料理 和え物類 青菜の白和え と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
和風料理 和え物類 青菜の白和えと魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.7 | 57.4 | 22.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.9 | 19.2 | -15.3 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 22.6 | -18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.6 | 17.3 | -14.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 3.4 | 22.6 | -19.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 0.3 | 8.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 0.3 | 6.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 5.2 | 4 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 0 | 2.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.5 | 0.3 | 10.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1 | 1 | g | | ナトリウム | 500 | 94 | 406 | mg | | カリウム | 180 | 280 | -100 | mg | | カルシウム | 95 | 7 | 88 | mg | | マグネシウム | 42 | 29 | 13 | mg | | リン | 69 | 210 | -141 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.14 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.01 | 0.34 | mg | | ヨウ素 | 2 | 23 | -21 | μg | | セレン | 4 | 66 | -62 | μg | | クロム | 2 | 6 | -4 | μg | | モリブデン | 21 | 0 | 21 | μg | | レチノール | 0 | 31 | -31 | μg | | α-カロテン | 270 | 0 | 270 | μg | | β-カロテン | 1500 | 0 | 1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン当量 | 1600 | 0 | 1600 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 31 | 99 | μg | | ビタミンD | (Tr) | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 70 | | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.25 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.3 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 11 | -10.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 15 | -13.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.48 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 19 | -19 | μg | | 葉酸 | 32 | 13 | 19 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 0.75 | -0.64 | mg | | ビオチン | 2.9 | 8.5 | -5.6 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.2 | 1.1 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |