洋風料理 フライ類 メンチカツ とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 メンチカツとほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 メンチカツ | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 50.3 | 92.4 | -42.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.4 | 1.7 | 7.7 | g | | たんぱく質 | 10.7 | 2.2 | 8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.7 | 0.2 | 17.5 | g | | コレステロール | 26 | 0 | 26 | mg | | 脂質 | 18.7 | 0.4 | 18.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 19.3 | 0.3 | 19 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.3 | 0.3 | 16 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.3 | 0.1 | 19.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.7 | 2.8 | -1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.7 | 3.1 | 15.6 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.7 | -0.2 | g | | ナトリウム | 350 | 16 | 334 | mg | | カリウム | 240 | 690 | -450 | mg | | カルシウム | 24 | 49 | -25 | mg | | マグネシウム | 27 | 69 | -42 | mg | | リン | 96 | 47 | 49 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.11 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.32 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | 1 | 3 | -2 | μg | | セレン | 5 | 3 | 2 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 5 | -4 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン | 46 | 4200 | -4154 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 55 | 4200 | -4145 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 350 | -340 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 2.1 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0.2 | 5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 19 | 270 | -251 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.11 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.2 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.6 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 1.3 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.14 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 28 | 210 | -182 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | ビオチン | 1.6 | 2.9 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 20 | -19 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |