洋風料理 フライ類 えびフライ とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
洋風料理 フライ類 えびフライとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 えびフライ | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 50.5 | 82 | -31.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.2 | 3 | 10.2 | g | | たんぱく質 | 15.9 | 3.8 | 12.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11 | 7.6 | 3.4 | g | | コレステロール | 120 | (Tr) | 120 | mg | | 脂質 | 11.6 | 8.1 | 3.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.1 | 0.5 | 21.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 20 | 0.4 | 19.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.7 | 1.1 | 21.6 | g | | 食物繊維総量 | 1 | 4.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.5 | 4.4 | 16.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.5 | 0 | g | | ナトリウム | 340 | 13 | 327 | mg | | カリウム | 200 | 530 | -330 | mg | | カルシウム | 69 | 88 | -19 | mg | | マグネシウム | 36 | 52 | -16 | mg | | リン | 200 | 54 | 146 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.15 | 0.23 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.2 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 18 | | 18 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 13 | 0 | 13 | μg | | α-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | 1 | 7600 | -7599 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 65 | -64 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 7600 | -7599 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 630 | -617 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 4.8 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 2.9 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | ビタミンK | 16 | 510 | -494 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.7 | 2.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 22 | 140 | -118 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.2 | 0.37 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | Tr | 0.9 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |