洋風料理 フライ類 えびフライ とわらび 生わらび 茹で物の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 えびフライとわらび 生わらび 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 えびフライ | わらび 生わらび 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 50.5 | 95.2 | -44.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.2 | 1.1 | 12.1 | g | | たんぱく質 | 15.9 | 1.5 | 14.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11 | | 11 | g | | コレステロール | 120 | 0 | 120 | mg | | 脂質 | 11.6 | 0.1 | 11.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.1 | | 22.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 20 | | 20 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.7 | 0.4 | 22.3 | g | | 食物繊維総量 | 1 | 3 | -2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.5 | 3 | 17.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | g | | ナトリウム | 340 | Tr | 340 | mg | | カリウム | 200 | 10 | 190 | mg | | カルシウム | 69 | 11 | 58 | mg | | マグネシウム | 36 | 10 | 26 | mg | | リン | 200 | 24 | 176 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.06 | 0.32 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.08 | 0.1 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 18 | | 18 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 13 | 0 | 13 | μg | | α-カロテン | 0 | 5 | -5 | μg | | β-カロテン | 1 | 160 | -159 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 3 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 160 | -159 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 13 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 1.3 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0.1 | 5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 16 | 15 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | Tr | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.05 | 0 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.4 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 0.7 | 3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 22 | 33 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0 | 0.57 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | | 基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |