洋風料理 フライ類 えびフライ とズッキーニ 果実 生の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 えびフライとズッキーニ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 えびフライ | ズッキーニ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 50.5 | 94.9 | -44.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.2 | 0.9 | 12.3 | g | | たんぱく質 | 15.9 | 1.3 | 14.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11 | 0.1 | 10.9 | g | | コレステロール | 120 | 0 | 120 | mg | | 脂質 | 11.6 | 0.1 | 11.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.1 | 2.3 | 19.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 20 | 2.3 | 17.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.7 | 1.9 | 20.8 | g | | 食物繊維総量 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.5 | 2.8 | 17.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.8 | 0.7 | g | | ナトリウム | 340 | 1 | 339 | mg | | カリウム | 200 | 320 | -120 | mg | | カルシウム | 69 | 24 | 45 | mg | | マグネシウム | 36 | 25 | 11 | mg | | リン | 200 | 37 | 163 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.4 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.07 | 0.31 | mg | | マンガン | 0.18 | 0.15 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 4 | Tr | 4 | μg | | セレン | 18 | Tr | 18 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 6 | -4 | μg | | レチノール | 13 | 0 | 13 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 310 | -309 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 10 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 320 | -319 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 27 | -14 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.4 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0.4 | 4.9 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 16 | 35 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.05 | 0 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.4 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 0.6 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 22 | 36 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.22 | 0.35 | mg | | ビオチン | 3.2 | 2.7 | 0.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 20 | -20 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | | 別名： つるなしかぼちゃ 廃棄部位： 両端 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |